Créatine monohydrate pour efforts intenses et courts · Adulte sportif · Gélules ou poudre
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La Créatine monohydrate du labo Granions est un complément alimentaire à base de créatine. Il s'adresse au sportif adulte qui enchaîne des efforts intenses, répétés et de courte durée. Vous pouvez le choisir en gélules ou en poudre. Le fabricant met en avant la version gélules pour la mémoire, les fonctions cognitives et les muscles. La poudre, de forme monohydrate micronisée, a un goût neutre.
Le fabricant annonce une créatine pure à plus de 99,5 %, vérifiée par HPLC. Elle fait aussi l'objet de contrôles microbiologiques et d'une recherche de contaminants.
La version gélules associe la créatine au bacopa et à quatre vitamines du groupe B. Elle répond aux deux usages avancés par le laboratoire : la performance physique, et la mémoire et les fonctions cognitives.
Telles qu'indiquées par Granions sur l'emballage :
Gélules : 6 gélules par jour, 3 au petit-déjeuner et 3 au déjeuner ou au dîner, au cours d'un repas, avec de l'eau.
Poudre : 5 g par jour.
Le fabricant recommande une cure d'au moins 2 mois, renouvelable. Un pilulier de 180 gélules couvre 30 jours : comptez 2 piluliers pour 2 mois. Le pot de 300 g de poudre couvre 60 jours.
Buvez au moins 1,5 L d'eau par jour pendant la cure.
Réservée à l'adulte. Ne dépassez pas la dose journalière recommandée et ne cumulez pas plusieurs sources de créatine.
À cause de la créatine, elle est déconseillée en cas de maladie rénale, de diabète ou après l'ablation d'un rein (néphrectomie).
Elle est déconseillée aux enfants et aux femmes enceintes ou qui allaitent. Tenez-la hors de portée des jeunes enfants.
| Nutriment | Pour 6 gélules par jour | %VNR* |
|---|---|---|
| Monohydrate de créatine | 3414 mg | – |
| Dont créatine | 3000 mg | – |
| Bacopa (Bacopa monieri) | 450 mg | – |
| Vitamine B3 | 16 mg | 100 % |
| Vitamine B5 | 6 mg | 100 % |
| Vitamine B6 | 1,4 mg | 100 % |
| Vitamine B1 | 1,1 mg | 100 % |
*VNR : valeurs nutritionnelles de référence.
Monohydrate de créatine, gélule: hydroxypropylméthylcellulose, bacopa (Bacopa monieri), agent de charge: cellulose microcristalline, anti-agglomérant: sels de magnésium d'acides gras, vitamines: B3 - B5 - B6 - B1.
Les gélules sont annoncées sans gluten et sans lactose.
| Actuellement consulté | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Prix | ||||||
À partir de 22,90 € | À partir de 15,50 € | À partir de 4,10 € | À partir de 14,69 € | À partir de 11,50 € | À partir de 6,90 € | À partir de 27,69 € |
| Évaluation des clients | ||||||
| SKU | ||||||
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| Manufacturer | ||||||
Granions | Super Diet | Elastoplast | Biocyte | La Roche-Posay | Botot | Forté pharma |
| Description courte | ||||||
Créatine monohydrate pour efforts intenses et courts · Adulte sportif · Gélules ou poudre | Super Diet Gelée Royale Miel d'Acacia Pollen Bio 20 Ampoules est un complément alimentaire sous forme d'ampoule buvable à base de Gelée Royale, de Miel d'Acacia et de Pollen Bio. | La bande Extra Résistant de Elastoplast permet de protéger votre peau, même lorsqu'elle est en contact de l'eau. Entièrement waterproof, elle a un pouvoir adhésif très fort. | Terracotta autobronzant Biocyte est un complément alimentaire pour les personnes ayant la peau blanche, le teint fatigué, manquant de vitamine D et souhaitant un hâle lumineux et uniforme sur tout le corps, toute l'année. | Le fluide dermo-nettoyant et démaquillant visage et yeux Toleriane La Roche-Posay nettoie et démaquille le visage et les yeux sans risques d'irritations, avec ou sans rinçage. | Le dentifrice Anis Citrus Réglisse de Botot garantit un parfait nettoyage de la cavité buccale en prévenant caries et plaque dentaire. | Cette formule complète soutient l’immunité, la vitalité, la vision, les fonctions cognitives et la solidité des os, grâce à un comprimé tricouche à libération immédiate et prolongée. |
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Thomas Silvestre
Docteur en pharmacie. Inscrit à l'Ordre National des Pharmaciens.
RPPS : 10101100526
Choisissez les gélules si vous voulez la formule complète, qui associe la créatine au bacopa et aux vitamines B1, B3, B5 et B6. Choisissez la poudre si vous préférez une créatine monohydrate micronisée au goût neutre. Quel que soit le format, ne prenez pas les deux en même temps: ce serait cumuler deux sources de créatine.
Les compléments pour sportifs ne sont pas anodins : leurs bénéfices restent parfois hypothétiques et ils peuvent présenter des risques. Nous vous conseillons de ne pas en prendre plusieurs à la fois et de ne pas les associer à un médicament sans en parler à votre médecin ou à votre pharmacien. Achetez des produits tracés, issus de fabricants identifiés : en ligne, les produits frauduleux peuvent entraîner un contrôle antidopage positif.
La dose journalière recommandée des gélules apporte 3 g de créatine. C'est à ce dosage, pour la version gélules, que se rapporte l'allégation du fabricant sur la performance physique lors d'efforts intenses et répétés.
Oui, le fabricant déclare les gélules végan. Elles conviennent donc aussi aux végétariens et sont fabriquées en Europe.
Non, d'après l'emballage, les gélules sont sans sucre. Elles sont aussi annoncées sans colorant ni conservateur.
Le fabricant la déclare conforme à la norme EN 17444, qui ne garantit pas à elle seule l'absence de substances interdites. Si vous êtes soumis aux contrôles antidopage, nous vous conseillons de privilégier des produits tracés, issus de fabricants identifiés et conformes à la norme NF V 94-001.
Gardez le pilulier à l'abri de la chaleur et de l'humidité. Pensez à bien le refermer après chaque ouverture pour protéger les gélules.
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